Le TAI JI BANG - Le Baton de longévité
Introduction Cours n°2
- Présentation de SIFU GERALD
- Histoires légendaires : Règle de Charpentier - Batônnets immortels
- Etapes historiques : divulgation - première présentation- diffusion mondiale
- Un Tai JI Bang avec l'essence de votre choix par les 8 sentiers du TAO
4mn les Bienfaits du TAIJI BANG
6mn le Programme de ce cours
- Echauffement
- Enchainement Membres supérieurs
- Exercices pour s'approprier les gestuelles du Tai Ji Bang
- La surprise de Sifu GERALD un Enchainement INEDIT
- Devenir créatif : Créez votre enchaînement
6mn30 Echauffement par auto massage sur les parties charnues
- Quadriceps
- Arrière de la cuisse
- Arrière du Mollet
- Trapèzes frottés à droite puis à gauche
- L'abdomen
- Avant Bras
Les gestuelles du TAI JI BANG :
10 mn05 Le Huit à une main
10mn40 Vers le haut à deux mains / Inclinaison latérale
11mn 35 Rotation lente à cultiver
12mn00 Tordre le Tai Ji Bang avec légèreté
12mn20 L' ENCHAINEMENT Membres Supérieures
- Balancements
- Cercles vers le haut
- Cercles vers l'avant et Enracinement
16 mn Les Ballons
- Droite - Gauche
- Présenter le Ballon Verticalement / présenter l'encens
- Idem en Pivot vers l'arrière, le regard suit
- Percuter en arrière, saisie à une seule main
- Pivoter sur les doigts de pied
- Percuter en avant, saisie à une seule main
22mn04 Tordre le Baton
- Statique / en avançant arc et fléche
- Croiser les avants Bras et Tordre
- Changer la prise de main
- Tordre Pousser en appui jambe arrière
25mn35 Pousser Tirer - Un grand classique
- à droite puis à gauche 5 fois
- Pivoter à 180 degrés
28mn10 La surprise de Sifu Gérald Un enchaînement Inédit
- Adaptation Taiji Bang et Qi gong connu Maitre Pham
- Apprendre
- lever les mains
- A droite Lever les bras paumes vers le haut Tirer vers le bas
- A droite Lever les bras paumes vers le haut Tirer vers le Bas
- Mise en place de la respiration puissante
31mn35 L'enchaînement A suivre et à refaire avec modération
33mn45 Mise en place Dynamique
- Cercles
- Vers l avant puis le côté puis arrière en pivot
35mn20 DEVENIR CREATIF avec vote TAI JI Bang
- Recap des mouvements
- pour Enchaînement libre
39mn Recommandation Choisir son Essence.
39mn 50 Position arbre
43mn20 Phrase du jour les 3 A
44mn15 Formation diplômante au TaiJi Bang
- En recherche d'une nouvelle activité
- La VOIE du TAI JI BANG
44 mn 46 Fin de ce deuxième cours - MERCI SIFU GERALD -
Vos questions à Jean Marie SENDRA - jmsendra@sfr.fr